24-6
الانتقال للخلف   منتديات زي ما بدك - أنمي مترجم > [ الرئيسية ] > قسم المواضيع العامة

الملاحظات

قسم المواضيع العامة .: يهتم هذا القسم بالمواضيع العامة :.

اهميه الغذاء

السلام عليكم يا اعضاء منتدى زي ما بدك حبيت اطرح اليكم موضوع عن اهميه الغذاء اهميه الغذاء إن التغذية الجيدة ضرورية لنموٍ وتطورٍ سليمين عند صغار السن، وهي

اضافة موضوع جديد  موضوع مغلق
  انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 02-28-2015, 08:28 PM
الصورة الرمزية Rennie
Rennie Rennie متواجد حالياً

 







الغذاء, اهميه

السلام عليكم
يا اعضاء منتدى زي ما بدك
حبيت اطرح اليكم موضوع عن اهميه الغذاء


اهميه الغذاء

إن التغذية الجيدة ضرورية لنموٍ وتطورٍ سليمين عند صغار السن، وهي ضرورية أيضاً لقيام الفرد بوظائفه الحيوية المختلفة، فالطعام مطلوب لتوفير الطاقة من أجل القيام بأي نشاط وتوفير الدفء، كما أنه مطلوب لمقاومة المرض والعدوى، ولصيانة وترميم ما يتلف من خلايا الجسم وأنسجته المختلفة.

يزودنا الطعام بالعناصر الغذائية الأساسية التي لا بد من تناول الحد الأدنى من كلٍ منها لتحقيق التغذية الصحية المتوازنة، وتختلف هذه الاحتياجات من فردٍ إلى آخر وفقاً للجنس والنشاط البدني الذي يقوم به الفرد، ومرحلة النمو التي يمر فيها، والحالة الصحية له، كما أن للحمل والإرضاع احتياجات خاصة يجب التأكيد عليها ومراعاتها.

تبدأ الصحة الجيدة بتناول الطعام الجيد، ويعني ذلك تناول مقدارٍ كافٍ من أنواع الطعام المختلفة، حيث لا يوجد طعام واحد يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا يوجد عنصر غذائي أهم من الآخر، فلكل عنصرٍ غذائي فوائد معينة يقدمها للجسم.

يبدأ تناول الطعام الصحي بالاختيار الجيد للأطعمة المختلفة، وبما يتفق مع عاداتنا وتقاليدنا والظروف التي نعيش فيها، كما أن لإعداد الطعام مبادئ وخطوات أساسية يجب الانتباه لها، وتجنب جميع السلوكيات الخاطئة التي يمكن أن تؤدي بنا إلى المرض.

لحفظ الطعام الأهمية الكبرى في بقائه بأفضل الشروط، وللوقاية من أية إصابات مرضية يمكن أن تحدث نتيجة الحفظ الخاطئ للطعام.

إن في عاداتنا الغذائية المختلفة ما يعزز الصحة، كما أن فيها ما يضرّ بالصحة، لذلك من الضروري اكتساب المعارف والخبرات اللازمة حول الغذاء الآمن، والتي يمكن أن تساعدنا في دفع عاداتنا وسلوكياتنا الغذائية نحو الأفضل.

المجموعات الغذائية

الحليب ومشتقاته:

كالأجبان والألبان والزبدة، وهي مصدر جيد للبروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات ، حيث تحتوي على فيتامين (أ) و (ب) اللذان يندر وجودهما في الأنواع الأخرى من الأطعمة، كما أنها تعتبر المصدر الأكثر أهمية للكالسيوم والفوسفور لجسم الإنسان.

اللحوم وبدائلها (البقول والبيض):

تشكل المصدر الأساسي للبروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات، وتعتبر اللحوم الحمراء مصدراً هاماً للحديد، كما أنها ضرورية لمقاومة الأمراض، وبناء الجسم وترميم الخلايا التالفة.

ورغم أن معظم الناس يعتقدون بأن اللحم هو أكثر الأطعمة أهمية، إلا أنه يمكن تناول وجبة غذائية متوازنة لا تحتوي إلا على مقدار ٍ صغير ٍ من اللحوم، بل ويمكن الاستعاضة عنها بالبقول كالفول والفاصولياء والتي تحتوي أيضاً على الألياف الضرورية للهضم.

الحبوب:

كالأرز والذرة والقمح والشعير، وهي غنية بالمواد النشوية، وتمدنا بالطاقة والبروتين وفيتامين (ب) وبعض الأملاح المعدنية. تفضل الحبوب الكاملة (التي لا تزال قشرتها الخارجية بالتصنيع) عن الحبوب المعالجة صناعياً، حيث تحتوي على كامل العناصر الغذائية الموجودة بها، وعلى قدر أكبر من الألياف مما تحتويه الحبوب المصنعة.

الخضار والفواكه:

وهي مواد غنية جداً بالأملاح والفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة الجيدة ومقاومة الأمراض.يجب تناول نوع واحد أو نوعين على الأقل من الخضار والفاكهة يومياً، ويفضل أن تكون طازجة. للوقاية من كثير من الأمراض وبخاصة السرطانات.

تحتوي الخضار والفواكه الطازجة على الألياف، التي تساعد على انتظام حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.



في الختام اتمنى ان الموضوع قد نال على اعجابكم


hildi hgy`hx

 

 

قديم 02-28-2015, 08:39 PM   رقم المشاركة : 2
Rennie
 
الصورة الرمزية Rennie





Rennie متواجد حالياً    

Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute     


افتراضي رد: اهميه الغذاء

اريد تفاعل بالموضوع اضغط هنا لتكبير الصوره





 

 

 

 



قديم 02-28-2015, 09:01 PM   رقم المشاركة : 3
×Yuki×
.:: مشرفة سابقاً ::.
 
الصورة الرمزية ×Yuki×




×Yuki× غير متواجد حالياً    

×Yuki× has a reputation beyond repute ×Yuki× has a reputation beyond repute ×Yuki× has a reputation beyond repute ×Yuki× has a reputation beyond repute ×Yuki× has a reputation beyond repute ×Yuki× has a reputation beyond repute ×Yuki× has a reputation beyond repute ×Yuki× has a reputation beyond repute ×Yuki× has a reputation beyond repute ×Yuki× has a reputation beyond repute ×Yuki× has a reputation beyond repute     


افتراضي رد: اهميه الغذاء


السلامـ عليكم ورحمةة الله

كيفكك غلاتيـ [ رنين الجواهر ] إآن شاآءء الله تمامـ

يعطيكك أآلف عافيةة ع الموضوع المفيد والجميل
فيه الكثير من المعلومات المفيدة الف شكر لجهودك
دوومـ الإبداآعـ ياربـ .. تم التقيم & اللايك ~

في أمان الله ^^





 

 

 

 



قديم 02-28-2015, 09:05 PM   رقم المشاركة : 4
Black Rose
سلام أوباغي
 
الصورة الرمزية Black Rose




Black Rose غير متواجد حالياً    

Black Rose has a reputation beyond repute Black Rose has a reputation beyond repute Black Rose has a reputation beyond repute Black Rose has a reputation beyond repute Black Rose has a reputation beyond repute Black Rose has a reputation beyond repute Black Rose has a reputation beyond repute Black Rose has a reputation beyond repute Black Rose has a reputation beyond repute Black Rose has a reputation beyond repute Black Rose has a reputation beyond repute     


افتراضي رد: اهميه الغذاء

وعيكم السلام ورحمة الله وبركاته

توني اعرف ان الغذاء له هذي الاهمية
يعطيك العافيه علا المعلومه الجميلة

مع تحياتي لك إلي اللقاء





 

 

 

 



قديم 02-28-2015, 09:06 PM   رقم المشاركة : 5
Rennie
 
الصورة الرمزية Rennie





Rennie متواجد حالياً    

Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute     


افتراضي رد: اهميه الغذاء

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ×yuki× اضغط هنا لتكبير الصوره

السلامـ عليكم ورحمةة الله

كيفكك غلاتيـ [ رنين الجواهر ] إآن شاآءء الله تمامـ

يعطيكك أآلف عافيةة ع الموضوع المفيد والجميل
فيه الكثير من المعلومات المفيدة الف شكر لجهودك
دوومـ الإبداآعـ ياربـ .. تم التقيم & اللايك ~

في أمان الله ^^

شكرا لردك اختي نورتي الموضوع




 

 

 

 



قديم 02-28-2015, 09:10 PM   رقم المشاركة : 6
Rennie
 
الصورة الرمزية Rennie





Rennie متواجد حالياً    

Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute Rennie has a reputation beyond repute     


افتراضي رد: اهميه الغذاء

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة black_woord اضغط هنا لتكبير الصوره
وعيكم السلام ورحمة الله وبركاته

توني اعرف ان الغذاء له هذي الاهمية
يعطيك العافيه علا المعلومه الجميلة

مع تحياتي لك إلي اللقاء

شكرا اختي استمتعت انو عجبنك المعلومات




 

 

 

 



اضافة موضوع جديد  موضوع مغلق

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
الغذاء , اهميه

أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
كلمات ذات اهميه في حياتنا ريــم قسم المواضيع العامة 6 01-22-2013 11:46 PM


الساعة الآن 10:42 AM.

أنضم لمعجبينا في الفيس بوك ...